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    俗话说：“十月怀胎，方能盼得瓜熟蒂落。”这短短的几个字却道出了母亲的伟大与心酸。可见女人生孩子是多么的不易，宝宝在妈妈的肚子期间吸收的营养物质都是从妈妈的脐带里汲取的。所以产后妈妈们的身体营养物质大量流失，身体非常的虚弱，这时候妈妈们的饮食就一定要特别讲究了，那么准妈妈月子期间饮食都有哪些讲究呢？大连育婴师培训学校给你揭晓。
    1． 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食
用。
    2． 月子期间瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放
入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用
    3． 月子期间一定要增加补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该增加每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 
    大连育婴师培训学校告诉准妈妈们除了在月子期间注意合理的饮食外，更重要的就是保持心情舒畅，及时调整自己的心情，适当的下床走动一下，这些对于身体的恢都是非常有帮助的。　

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